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什么食物对心脑血管疾病有好处?

发布时间:2019/8/1  新闻类别:心脑血管疾病 点击次数:76

心脑血管疾病,都属于血管疾病,其实疾病与饮食、生活息息相关,既然那么密切的关系,我们日常生活中应该怎么调节呢?


什么是这些血管病的基础呢?遗传因素、年龄、性别、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、久坐不运动、代谢综合征、压抑、肾病等等。 如何减轻或延缓动脉粥样硬化的健康饮食就是心脑血管疾病朋友饮食的原则。


第一、健康饮食


①油 用植物油,含不饱和脂肪酸,少用动物油,含饱和脂肪酸以及人造黄油,尤其提倡用橄榄油; 而且提倡减油!


②食物 多吃新鲜应季的蔬菜水果,五谷杂粮,简单加工,保持食物营养;


③奶制品 适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品,最好选用低脂或者脱脂的;


⑤甜食 少吃甜食,控制含糖饮料;用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品;


⑥低盐低脂低热量饮食 可以有效降低三高风险。 预防血管硬化的是一个饮食原则,并非几种食物就能办到。


第二、除了这些选择食品的原则,还要了解心脑血管饮食原则:


①不宜过饱,过饱会增加心脏负担,诱发心肌梗死、心绞痛、心衰。


②吃一些好消化食物为主,不易消化食物,容易增加胃肠负担,最终也会引起心脏负担加重。


③保持大便通畅,大便干燥或大便用力常常诱发心衰、心绞痛、心肌梗死。


第三、生活习惯:每周保证有氧运动2-3次,每次不少于30min,避免久坐;避免过多在外饮食,保证情绪稳定及优质的睡眠。




其实,这是一种生活习惯,都说坚持20天养成一个习惯,这些都不难,首先保持好的生活习惯减少疾病发生率,如果已经患有心脑血管疾病,严格遵守、规律服药,则减少再次发作的可能性


 
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