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今日寒露!感冒、心脑血管病开始高发

发布时间:2019/10/8  新闻类别:心脑血管疾病 点击次数:139

2019年10月8日,农历九月初十以后养生关键就是两个不:


寒露到,不露腿,三保暖,顺天意

七点后,不进食,喝足水,防脑梗


寒露到,不露腿,

三保暖,顺天意。


寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。


颈腰脚,三保暖

寒露之后不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。


暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。


戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。




暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。


另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。


暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋,还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。



虽然,在进食方面不需额外进补,不过应多吃一些偏温的食物,以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。


7点后,不进食,

喝足水,防脑梗。


其实,一年分四季,一天也是一年的浓缩,也有四季,也有小节令,只是知道的人不多:


24小时也是24节气

3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;


9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;


15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露(晚上7点),20点霜降;


21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。



晚上19点是一日小节令中的寒露,这个点之后,大家要做到三个字:不进食。


七点后,不进食,降低心血管病风险

寒露养生重在收,对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。


研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者,发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。


所以,寒露这一天过后,切记晚上7点之后不要再进食了,另外,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。


喝足水,防脑梗



每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。


另外要提醒的是,高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿,否则会使血压升高,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。


 
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